行程规划
建议5-7天慢行程，每日海拔控制在4500米以下。首日抵达后需静养适应，后续安排每日1-2个核心景点。
健康管理
- 提前服用红景天制剂
- 配备便携氧气瓶（改则县医院可租）
- 避免洗头洗澡预防感冒
- 随行携带常用药品
适老景点推荐
| 景点名称 | 特色 | 建议时长 |
|---|---|---|
| 扎江寺 | 平缓步道/宗教文化 | 2小时 |
| 洞错湖 | 观鸟平台/休憩长椅 | 1.5小时 |
| 改则县博物馆 | 室内展陈/文化解读 | 2小时 |
交通住宿
选择藏式民宿（配备供氧设备），包车出行建议选用越野车（日均约600元）。改则县高原宾馆有电梯设备。
饮食建议
推荐藏式茶馆的甜茶、糌粑糊等软质食物，县城内有多家川菜馆可选。