行程总原则
采用“低强度+多休息+阶梯海拔”设计，每日车程控制在3小时内，优先选择平缓观景点。
第一天：改则县城适应与文化初体验
- 上午：抵达后酒店休息2小时，饮用酥油茶适应高原
- 下午：参观改则县民俗陈列馆（室内平缓步行）
- 傍晚：扎日南木措湖畔短距离漫步（限30分钟）
第二天：湖光山色轻体验
- 上午：乘车至洞错湖观景台（配备氧气瓶），停留拍照
- 中午：牧民家访（品尝酸奶、听草原故事）
- 下午：返回县城自由活动，建议酒店休息
第三天：宗教文化与返程准备
- 上午：参观扎江寺（无需攀爬，体验转经仪式）
- 下午：当地超市选购特产，整理行装
健康提示
①全程配备便携氧气瓶 ②避免洗头洗澡 ③饮食选择易消化藏面、糌粑 ④夜间使用加湿器
服务保障
建议选择配备医护人员的旅行社，车辆备全医用氧气设备，住宿优先选择供氧酒店。