一、行程概览与核心路线

本行程以阿里地区改则县为起点，拉萨布达拉宫为终点，全程约1600公里，建议安排8-10天。核心路线为：改则 → 革吉 → 狮泉河（噶尔） → 札达 → 普兰（冈仁波齐/玛旁雍错） → 萨嘎 → 日喀则 → 拉萨。此路线串联了藏西秘境与后藏文化精华，适合自驾或包车游览。

二、每日详细行程规划

• 第1天：改则县适应与准备
  上午检查车辆、备足物资（氧气、药品、干粮）。下午参观改则县物玛湖，适应海拔（约4500米）。夜宿改则。
• 第2天：改则 → 狮泉河（约480公里）
  沿途欣赏藏北羌塘草原风光，途经革吉县，傍晚抵达狮泉河镇。夜宿狮泉河。
• 第3天：狮泉河 → 札达（约200公里）
  游览札达土林、古格王朝遗址，感受千年历史沧桑。夜宿札达。
• 第4天：札达 → 普兰（约330公里）
  前往普兰，沿途眺望神山冈仁波齐，圣湖玛旁雍错。可绕湖徒步或参观科迦寺。夜宿普兰。
• 第5天：普兰 → 萨嘎（约550公里）
  穿越马攸木拉山口，进入萨嘎县，沿途草原与雪山交相辉映。夜宿萨嘎。
• 第6天：萨嘎 → 日喀则（约450公里）
  抵达后藏中心日喀则，参观扎什伦布寺。夜宿日喀则。
• 第7天：日喀则 → 拉萨（约280公里）
  沿雅鲁藏布江河谷前行，经江孜可 optional 参观宗山古堡。傍晚抵达拉萨。夜宿拉萨。
• 第8天：拉萨布达拉宫朝圣
  上午预约参观布达拉宫，下午游览八廓街、大昭寺。行程结束。

三、关键实用建议

1. 交通与装备

建议使用四驱越野车，配备防滑链、备用油箱。全程多段为无人区，需提前下载离线地图。必备证件：身份证、边防证（标注阿里地区、日喀则地区）。

2. 高原适应与健康

行程平均海拔4000米以上，需提前1-2天在改则适应。携带高原安、氧气瓶、防晒霜。避免剧烈运动，注意保暖防感冒。

3. 住宿与餐饮

改则、狮泉河、日喀则、拉萨有标准酒店；札达、普兰、萨嘎多为家庭旅馆或客栈。沿途以川菜、藏餐为主，建议自备维生素补给。

4. 文化尊重与环保

转山转湖请按顺时针方向，寺庙内禁止拍照。全程带走垃圾，保护高原生态环境。

四、最佳旅行时间

5月至10月为适宜季节，其中7-8月气候最温和，但为雨季；9-10月秋色绝美，路况相对稳定。冬季多数路段积雪，不建议通行。